肩こり・疲れに悩むあなたへおすすめ｜実は「枕」が原因かも？
肩や首のこり、朝起きたときの疲れが取れない…そんな悩みを抱えていませんか？
実は、その原因の多くは「枕」が合っていないことにあります。
多くの人が見落としがちですが、寝ている時間はなんと人生の約3分の1！その長い時間、身体に合っていない枕を使い続ける。すると、肩・首・背中に大きな負担がかかり、慢性的な不調を引き起こしてしまいます。
つまり、自分に合う枕選びをすることで、快眠と体の不調を改善することができるかもしれません。
なぜ枕で肩こりや疲れが改善するのか？
1. 頸椎（けいつい）のカーブを自然に保つ
頸椎のカーブにあっていない枕を使うと、不自然な形になることにより、筋肉が緊張し肩のこりなどが起きます。
つまり、首のS字カーブに沿った枕は、寝ている間も筋肉が緊張せず、リラックスした状態を保てる。首のカーブ、または頭の高さにあう枕を使用することが重要です。
2. 血流とリンパの流れをサポート
正しい高さ・硬さの枕は、首や肩の圧迫を軽減します。また、血流が改善されることで疲労回復につながります。
3. 睡眠の質を高め、疲労感を軽減
浅い眠りでは疲れが取れません。自分に合った枕を使うと、さらに深い眠り（ノンレム睡眠）の割合が増え、朝のスッキリ感が変わります。
枕選びでチェックすべき3つのポイント
枕選びで重要なチェックポイントといえば次の3つです。まずは高さ！第二に素材！そして衛生面です。
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 高さ | 仰向け、横向き、どちらの寝姿勢にも合う高さか確認 |
| 素材 | 通気性や弾力性に優れた素材（低反発・高反発・ラテックスなど） |
| 洗えるか | 衛生面も大事。丸洗い・カバー洗濯ができると◎ |
【2025年版】肩こり・疲れにおすすめの枕5選
1位：ブレインスリープ ピロー
速く、深く、脳が眠る。明日のパフォーマンスを目覚めさせる！
- 特徴：脳を冷やして深い眠りへ。最新の睡眠科学に基づいた設計
- 素材：3層構造メッシュ（高通気性）
- 価格帯：33,000円前後
- 洗濯：丸洗い可
- おすすめ度：★★★★★
2位：テンピュール オリジナルネックピロー
NASAの認定を受け、米国宇宙財団の認証を受けたマットレス&ピローブランド、テンピュール(R)。信頼のデンマーク製です。
- 特徴：首と肩をしっかり支え、首のカーブにフィット
- 素材：低反発ウレタン
- 価格帯：18,000円前後
- 洗濯：カバーのみ洗濯可
- おすすめ度：★★★★☆
3位：王様の夢枕
理想のS字カーブを常にキープし、仰向けでも寝返りをうっても頭部に枕がフィット。
- 特徴：極小ビーズで柔らかいのにしっかりフィット
- 素材：パウダービーズ＋ポリエステル
- 価格帯：6,000〜7,000円
- 洗濯：カバー洗濯可
- おすすめ度：★★★★☆
4位：エアウィーヴ ピロー スタンダード
頭をしっかりを支えたい方におすすめ。U字型にくりぬかれたシートコアが入っているので、
首にあたる部分の高さを使い分けることができます。また、お使いの寝具の硬さや、体格に対応できる構造になっています。
- 特徴：通気性抜群、さらに高反発で寝返りしやすい
- 素材：エアファイバー
- 価格帯：20,000円前後
- 洗濯：丸洗い可
- おすすめ度：★★★★☆
5位：ニトリ 肩フィットまくら
睡眠時のからだへの負担を軽減。大きな範囲で支えることで体圧を分散。
- 特徴：肩・首へのフィット感を重視した設計
- 素材：ポリエステル＋ウレタン
- 価格帯：5,000円前後
- 洗濯：カバー洗濯可
- おすすめ度：★★★☆☆
番外編：Ｋｅｂｎｏｒ 枕
【最高級ｘ5つ星ホテル仕様】体圧を分散、また首や肩への負担を軽減。理想的な寝心地を実現します。
- 特徴：コスパ重視派に◎首や肩を優しく支え、自然なカーブをサポート
- 価格帯：4,500円前後
- おすすめ度：★★★☆☆
- 洗濯：カバー洗濯可
肩こり・疲れにおすすめ枕を実際に使ってみた口コミ
- 30代女性「寝起きの首の痛みがなくなってびっくり！また、疲れが軽減ように感じる」
- 40代男性「いろいろ試したけど、やっと合う枕に出会えた」
- 50代主婦「肩こりが軽くなって、しかも日中の疲れも減った気がする」
※個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
「合う枕」ことは最高のセルフケア！
「肩こり・疲れ」＝マッサージやストレッチで解消するのが定番ですが、そもそもの原因を減らすためには「枕選び」が超重要です。つまり枕は最高のセルフケア！
✔まず睡眠時間の質が変わる
✔次の日朝の疲れが軽くなる
✔肩こりが改善する
人それぞれ違うので、あなたにぴったりの枕をぜひ探して、今日から心地よい眠りと快適な目覚めを手に入れてみてください。
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